Nie jest tajemnicą, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zachęca seniorów do podejmowania aktywności fizycznej przez co najmniej pół godziny, pięć razy w tygodniu.

Tempo oczywiście umiarkowane, dostosowane do stanu zdrowia i wydolności organizmu. Nasz organizm jest stworzony do ruchu połączonego z aktywnym wypoczynkiem. Poprawiamy swoje samopoczucie, łagodzimy wpływ różnych dolegliwości. Niech to jest nawet codzienny intensywny spacer. O przyjemności spotkania kogoś i wymianie poglądów na różne, interesujące nas tematy, nawet nie wspomnę.

Pascal wypowiedział kiedyś bardzo mądre słowa: „Ruch jest życiem, a bezruch umieraniem”. Formy aktywności są przeróżne. Ponieważ obok pływalni w Kolnie jest fit park dysponujący kilkoma urządzeniami pozwalającymi na wszechstronny rozwój fizyczny, pozwoliłem sobie skupić się na ich przeznaczeniu i zachęcić nie tylko Kolnian, ale i seniorów z innych miejscowości, do korzystania z tej formy walki z bezruchem.
Aby obejrzeć wszystkie urządzenia, kliknij w poniższe zdjęcie:

1/6
Drążek do podciągania - wzmacnianie mięśni pleców, barków oraz kończyn górnych
Drążek do podciągania - wzmacnianie mięśni pleców, barków oraz kończyn górnych
Krzesło do wyciskania - wzmacnianie mięśni klatki piersiowej, barków i ramion
Krzesło do wyciskania - wzmacnianie mięśni klatki piersiowej, barków i ramion
Ławka -wzmacnianie mięśni prostych i skośnych brzucha
Ławka -wzmacnianie mięśni prostych i skośnych brzucha
Orbitrek - imitacja jazdy na nartach, rozwija wszechstronnie, poprawia wydolność
Orbitrek - imitacja jazdy na nartach, rozwija wszechstronnie, poprawia wydolność
Prostownik pleców - rozwija mięśnie brzucha i grzbietu
Prostownik pleców - rozwija mięśnie brzucha i grzbietu
Biegacz - wzmacnianie mięśni nóg i bioder
Biegacz - wzmacnianie mięśni nóg i bioder

Nazwy poszczególnych stacji umieściłem pod zdjęciami, więc nie będę się powtarzał. Pragnę jedynie namówić i zachęcić do systematycznego (jak jedzenie i picie) korzystania z ćwiczeń, które:

  1. poprawiają koordynację ruchową i wydolność organizmu
  2. rozwijają mięśnie klatki piersiowej, barków i ramion
  3. budują i rozwijają mięśnie brzucha i pleców
  4. wzmacniają mięśnie proste i skośne brzucha
  5. wzmacniają mięśnie pleców, barków oraz kończyn górnych
  6. pomagają utrzymać poprawną postawę

Zapewniam, że na każdym stanowisku jest dokładna instrukcja poprawnego wykonywania ćwiczeń oraz opis korzyści z tego wynikających. Rozumiem, są wakacje, urlopy, odwiedziny, ale wszędzie i zawsze można znaleźć sposób na walkę z bezruchem. Tego, z całego serca, wam życzę. Mały żart na koniec. Co prawda bohaterem jest kobieta, ale dotyczy to również męskiej populacji. A może przede wszystkim?
„Jedna noga, druga noga, tłuszcz się topi, olaboga, piersi, brzuszek, uda, do wakacji będę chuda”. 

No, kochani, połowa wakacji już za wami. Jak tam, będzie sesja zdjęciowa? Zakończyć wypada jednak poważnie. W „Eneidzie” Wergiliusza jest takie zdanie: „Ne cede malis” – przeciwnościom nie daj się zwyciężyć. Bez pytań i komentarza. Wytrwałości i pogody ducha.

Foto: Eugeniusz Regliński

Eugeniusz Regliński
Podlaska Redakcja Seniora Kolno